Авокадо: Польза и Вред

В этой статье мы расскажем чем полезно авокадо.

Авокадо Польза и ВредАвокадо Польза и Вред

Персея американская! Знаете ли вы, что это, еще одно название авокадо? Этот фрукт не только очень вкусный, он имеет еще много качеств, полезных для нашего организма.

Хоть авокадо и похож на обыкновенную грушу, его родственные растения — это небезызвестный лавр и коричник, от которых к нам пришли такие пряности, как корица и лавровый лист.Зрелый авокадо имеет приятный запах ореха и густоту сливочного масла.

Полезные свойства Авокадо

  1. В 100 граммах его мякоти, содержится, приблизительно 120 ккал, из них 30 г – растительные жиры, в которых преобладают мононенасыщенные жирные кислоты, а они, очень полезны для организма. Эти жиры снижают уровень холестерина и нормализуют работу сердца и его сосудов.
  2. Авокадо – желанный продукт на вегетарианской кухне, поскольку полностью заменяет мясо и яйца. Его диетические свойства очень полезны для людей, имеющих избыточный вес и с проблемами в работе сердечно сосудистой системы.
  3. Также, в авокадо содержатся необходимые для организма витамины и минералы. Например, 100 гр. мякоти, содержит около 400 мг калия, необходимого, для развития скелетной мускулатуры.
  4. Фолиевая кислота, содержащаяся в авокадо, необходима организму для обновления клеток и помогает поддерживать их в норме.
  5. Беременным, рекомендуется употреблять авокадо, для нормального развития плода. Для профилактики онкологических заболеваний (при недостатке фолиевой кислоты), больным, рекомендуется съедать по половинке авокадо в день.
  6. В авокадо содержатся полезные для организма витамины С, К и В6.
  7. О пользе витамина С, не знает только грудной ребенок, а, витамин К – нормализует свертываемость крови и укрепляет кости. В витамине В, есть ингредиенты, способствующие нормальному обмену веществ, обновлению эритроцитов и, что очень важно, помогает нормализовать работу печени.
  8. В мякоти авокадо, составляющей 85% от плода, содержится гипоаллергенный продукт, очень полезный, для прикорма грудничков. Он не имеет побочных эффектов, в плане аллергии, и необходим развивающемуся организму, насыщением его фолиевой кислотой.

Полезные свойства АвокадоПолезные свойства Авокадо

Авокадо: польза для женщин

Но, на этом полезные свойства авокадо не закончились. Его мякоть можно использовать, еще и косметических целях.

Из него изготовляют различные маски для лица. Для приготовления маски, берут определенное количество мякоти плода и разводят его с оливковым маслом или желтком яйца.

Рецепт средства, ухаживающего за волосами, тоже очень прост: мякоть, смешанную с коньяком, медом и желтком, надо нанести на волосы. А, саму мякоть, можно втирать в кожу головы, это улучшит циркуляцию крови.

Вред авокадо

  1. Нельзя употреблять в пищу косточки авокадо- они ядовиты, и содержат токсины, которые могут вызвать серьезные расстройства пищеварительной системы и аллергические реакции.
  2. Кроме того при выборе авокадо, смотрите на его шкурку- на ней не должно быть трещин, вмятин, пятен. Если вдруг на фрукте имеются темные пятна, то это может свидетельствовать о том, что фрукт перезрел. Не покупайте такой фрукт, так как косточка авокадо могла отдать часть своих токсинов в мякоть.

Теперь вы знаете о пользе и вреде авокадо. Будьте внимательны при выборе этого фрукта, а чтобы знать все нюансы того, как выбрать авокадо посмотрите это видео.

Следите за нашими публикациями в Твиттере ВКонтакте Фейсбуке. Теги: Авокадо, Польза и вред фруктов

Загрузка...

Комментарии к статье Авокадо: Польза и Вред

Оставить комментарий

Введите два слова, показанных на изображении:*